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第 20 章（第2页）

最后教练给姜山制定了训练计划，要求她次日开始坚持打卡，每天按时去健身房报道。

好不容易检测结束，姜山彻底松了口气。

“霍医生。”姜山跟在他后面。

霍霁川回过头，曦光中，他的五官比平常多了些柔和，只不过他的脸被埋没于光影中，让人看不清表情。

“霍医生，我这……”

“安迪会帮助你瘦身，4个月后，我依据你减肥成果决定是否要帮你抽脂。”霍霁川抬起手腕，看了眼时间，他下午还有个会议，眼下只剩下5个小时不到的时间可以睡一觉。

他声音里有挡不住的倦意，“这4个月，你每周定时去我那报道，我得确保你按照进度进行减肥，除此外，你需要一位合格的营养师帮你调整饮食结构。”

三分练，七分吃！吃对于减肥健身的人来说极其重要。

怎么吃，吃什么，都是很讲究的事。

“陈沐行吗？她是专业的营养师。”

“那最好，”霍霁川声音无波，“你需要确保你的饮食远离油盐，你还需要戒糖，让你的皮肤看起来不那么糟糕。”

“霍医生，我知道了。”姜山乖巧地应着。

她不漂亮又胖，这样的外形不会让人有亲近之意。

但她一向乖顺，每次跟他说话时，都像是个唯唯诺诺的学生。

使得他总有种自己是教导主任的错觉。

霍霁川蹙眉道：“我得告诉你一件事，自打你报名节目开始，你就没有回头路，这个节目为了收视率，会要求你尽可能做出改变，如果4个月后你的体重不足以让你脱胎换骨，我只能通过手术来达到目的。”

他又看了手表，“希望四个月后我们不会在吸脂的手术室遇见。”

他说完这些话，头也不回地走了。

站在原地的姜山喃喃自语，不会的，这次真的不会！

她绝不会给霍医生丢脸的！

下午，姜山就去找了陈沐，陈沐的轻断食工作室搞得有声有色，虽然地方不大，也没有店面，只租在一间居民楼里。可北欧风的装修看起来干净整洁，厨房有一整套烘焙的器具，陈沐每天和果汁和健康餐打交道，皮肤白皙细嫩，泛着健康的光泽，姜山看得羡慕不已。

“其实减肥餐不难做，戒油戒盐戒糖戒辣，去掉这些，相信我，再好吃的食物你也不会动心了。”

没有调味料的中国菜跟英国菜没区别，都是难吃的让人难以下咽。

陈沐虽然爱跟姜山一起撸串，可她大部分时候都吃得健康。

“从今天起开始吃健身餐，我给你一个食谱你照着做，虽然不难可要坚持下来却不容易，在前面几天你会觉得身体里缺乏盐分，想吃油腻的食物，这个时候你一旦放弃就前功尽弃了。”

姜山已经饿得前胸贴后背，“那我每天到底吃什么？”

陈沐扔给她一张食谱——

早餐：一杯蜂蜜水，一碗米糊，一包坚果。

午餐：水煮青菜，鸡胸肉100克

晚餐：酸奶

每天食谱虽然有变动，但大差不离，基本上就是均衡饮食，食物以鸡肉和牛肉为主，水煮为主，基本上所有的食物都不再经过再加工，油盐几乎隔绝，这样的食物看着就让人没有胃口。

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