始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。 这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。 至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。 而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。 “所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。 听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。 而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。 至于将腿放下来休息...
娇华 穿入抗战影视界 系统：我在末世种玉米 从亮剑开始的特种战 我家动物园通大唐 从我是特种兵开始签到 抗日之打鬼子我一枪一个 从亮剑开始搞军工 禁地至尊 与天争寿 天降便利店，通古今后赢麻了 夜话无明 教官从我是特种兵开始 全能后勤兵 抗战最牛山寨 都分家了，婆家吃糠关我什么事啊 逃荒种田：农门长姐有空间 凡仙逆续二 苏辰安的科举之路 第一重装- 第一章 系统开启
- 第二章 新手大礼包
- 第三章 挑战老兵
- 第四章 简直是妖孽
- 第五章 授枪仪式
- 第六章 十环
- 第七章 武装越野
- 第八章 训练进行时
- 第九章 我要当兵王
- 第十章 心理训练
- 第十一章 格斗对决
- 第十二章 加餐与野味
- 第十三章 新兵考核
- 第十四章 新兵宣誓
- 第十五章 下连队
- 第十六章 六连也配高精狙
- 第十七章 被当成鲶鱼
- 第十八章 当教官
- 第十九章 老兵挑衅
- 第二十章 特训开始
- 第二十一章 极限越野
- 第二十二章 六连也来凑热闹
- 第二十三章 训练强度升级
- 第二十四章 新兵崛起
- 第二十五章 真正的实力
- 第二十六章 演习开始
- 第二十七章 康雷遇袭
- 第二十八章 丛林伏击
- 第二十九章 亏大的范天雷
- 第三十章 占领高地
- 第三十一章 偷袭蓝军指挥部
- 第三十二章 汇合六连
- 第三十三章 反渗透系统
- 第三十四章 打掉蓝军坦克连
- 第三十五章 反其道而行之
- 第三十六章 魔鬼沼泽
- 第三十七章 军犬与鱼片
- 第三十八章 任务再临
- 第三十九章 消失的四人
- 第四十章 懵逼的唐工
- 第四十一章 军事游戏 第一更
- 第四十二章 抛弃也是一种无奈 第二更
- 第四十三章 跳出包围圈 第三更
- 第四十四章 惊动蓝军首长 第一更
- 第四十五章 决战方案 第二更
- 第四十六章 干掉范天雷 第三更
- 第四十七章 战俘营暴动 第一更
- 第四十八章 一人干翻一个班 第二更
- 第四十九章 发飙的唐心怡 第三更
- 第五十章 关禁闭 第一更
- 第五十一章 谈话 第二更
- 第五十二章 坏事传千里 第三更
- 第五十三章 集体三等功 第一更
- 第五十四章 调令与试训 第二更
- 第五十五章 离别 第三更
- 第五十六章 反套路 第一更
- 第五十七章 打开局面 第二更
- 第五十八章 联合演习 第三更
- 第五十九章 路遇四眼龙 加一更
- 第六十章 宋凯飞的怨念 第一更
- 第六十一章 惊人的想法 第二更
- 第六十二章 老范的直觉 第三更
- 第六十三章 开直升机 第一更
- 第六十四章 愿岁月静好 第二更
- 第六十五章 对练苗狼 第三更
- 第六十六章 击败苗狼 为打赏加更
- 第六十七章 陈善明的评价 为自己加更
- 第六十八章 训练开始 第一更
- 第六十九章 直九牌九第二更
- 第七十章 团队精神 第三更
- 第七十一章 魔鬼般训练 第一更
- 第七十二章 一千五百米外的食堂 第二更
- 第七十三章 三栖突击队 第三更
- 第七十四章 国际特种兵大赛 为陇阳执事贺
- 第七十五章 侧泳法 第一更
- 第七十六章 一个比一个妖孽 第二更
- 第七十七章 水底站立 第三更
- 第七十八章 懵逼的范天雷 为陇阳舵主贺
- 第七十九章 的训练 为陇阳舵主贺
九叔：躺平天师，摆烂就变强
关于九叔躺平天师，摆烂就变强觉醒拾取系统，修为道术全靠捡，没天赋只好开摆！修炼是不可能修炼的，这辈子不可能修炼的。做道士又不会做，就是捡一下属性，才能维持的了生活这样子。婷婷，你身上的属性我得捡一下！菁菁，我就捡一下属性，真没逝！安妮，你看这属性他又大又圆...
仙秦：开局被逼造反
（本书不是一开始就当皇帝，会有一个发展过程，喜欢从头爽到尾的就别点了，还有此书前期算是高武世界，后期会往诸天走，喜欢传统历史王朝文的兄弟可以避坑了）受命于天，既寿永昌！当一个只想归家侍奉老父的少年，喊出了那句暴梁无道，彼可取而代之！当少年得到那象征着天命的传国玉玺，当受命于天，既寿永昌在少年心中不断回响之时，心中...
玄冥真解
关于玄冥真解现代都市，灵气枯竭，但妖魔鬼怪却并没有退出历史的舞台。世界是残酷的，只是你看不见。妖魔鬼怪披着人皮，隐藏在繁华都市之中，以人为血食，增加修为。也许某一天，你会突然发现你熟悉的某个人忽然露出獠牙，一口咬来。不要惊讶，就如同人吃牲口一般，我们都是食物链底部的一员。命运从不眷顾弱者，死亡是唯一的归宿。王辉不肯屈服命运，只有选择成为强者，以妖魔鬼怪为食，走上炼魔成道之路。...
左道倾天
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别惹太子妃，她连自己祖坟都敢挖
全能顶级特工一睁眼，就发现自己穿成冤种女配？呵！那这个世界毁灭吧！她凤灵韵，只当大女主！丞相渣爹逼她嫁人？掰断他手指，踹他三丈远！白莲花女主故意来犯贱？拳打脚踢骂哭她！残疾男主来为女主报仇？那就让他变成真残疾！黑心祖母和亲娘舅霸占她娘钱财不还？那她就挖祖坟，谁也别好过！小剧场朝堂上下苦太子妃久矣！因为被太子妃...