手机浏览器扫描二维码访问
第38章 最后一项训练（第2页）
凌翊并不气恼，反而是清醒的认识到，这就是他跟职业拳手之间的差别。
如果是在生存游戏中遇到lisa这样的搏击高手，恐怕自己真的一招就被对方干掉了。
凌翊咬牙站了起来，重新摆好防御姿势。
“嗯，很好。你记住，自由搏击不是一项无脑野蛮的运动，而是极其考验智商的。三流的拳手靠蛮力，二流的拳手靠速度，而真正一流的拳手靠的是脑子。”
lisa一边说着，一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。
“这是直拳，这是勾拳，这是正踹，这是侧踢。”
“这些就是最最基础的自由搏击技巧，但是一场自由搏击的招式千变万化，没有任何套路可言，全是靠观察对方的步态，腰肢，从而判断对方的意图，甚至还要警惕对方的假动作。”
“每一次出手，都是在考验你组合基础招式，化解并反制对手的能力。”
“所以，千万不要以为，搏击只要有力气就行，也千万不要觉得，你这个大男人，真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”
“当然了，在自由搏击中，体重越重，你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗？经过训练的重量级职业拳手，出拳的力量能达到自身体重的2-3倍，体重跟出拳的力量，是成正比的。”
“你现在的体重，还有些轻了，所以我这个女流之辈，都能一拳将你打到，所以接下来的6天，你得增重。”
“增重？”凌翊惊讶的问道。
他对自己现在的体重和身高，还是挺满意的，增重的话，身体岂不是负担更大了？
lisa解释道：“你要明白，健身可不是减重，而是减脂。减掉废物脂肪，把脂肪所占用的空间，腾出来给你的肌肉。”
“脂肪和肌肉的体积比，是1:5。也就说，1公斤重的脂肪，占了五公斤肌肉的空间！如果你减掉10公斤纯脂肪，你的体型会非常有线条，马甲线人鱼线全都会露出来，到那时候，你的体重数据不会降低，反而会有所增高！就是因为肌肉比脂肪重！”
“哦！我明白了！”凌翊紧接着问道：“那我应该怎么增重？多吃饭？”
“不行，健身三分靠练，七分靠吃！所以你一旦选择健身，就不能胡乱吃东西了！饭是碳水化合物，你吃了之后会持续供给给脂肪营养，想要在短时间内刷掉脂肪，就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了，你加倍的吃，不够的话，我明天再想办法多搞一些。”
“好！”
“来，我们接着训练！”
两人在自由搏击擂台上继续练习起来。
lisa放慢了自己的出拳速度和力道，每次击倒凌翊后，都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领，让凌翊知道自己是倒在那个地方了。
凌翊耐心的听lisa讲解着，丝毫不怨恨lisa将他打得遍体鳞伤。
在这里遍体鳞伤，总比在残酷的生存游戏中绝望要强。
一个小时的搏击训练结束，凌翊已经是满身黑青，帅气的脸也都被打肿了，不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。
这一次的搏击练习，着实让他对格斗有了全新的认识。
lisa看着鼻青脸肿的凌翊，心里稍稍有些过意不去。
“你先回客房吧，我找个专业按摩师给你按摩一下。”
说着，lisa便脱掉拳套，走出了拳击馆。
“王姐？王姐？按摩部的王姐呢？”
“哦，lisa姐啊，王姐最近家里有事，请假回家了。”
“回家了？什么时候回来？”
“这个……说不好。怎么，lisa姐需要按摩吗？按摩部还有其他工作人员。”
“算了，其他按摩师的技术还不如我呢，我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”
lisa转身回到拳击馆，冷着脸对凌翊说道：“没办法了，今天我给你按摩。”
学霸的培养系面板 完了完了！捡来的箱子住着女妖精 带着儿子重返高中时代 高攀 风水辩证法 大赵嫡次子 为了拯救修仙界我也是很拼了 快穿之我的黑历史 工具人反派的自我修养 快穿之宿主是个打工人 追个锤子 机动战士WS 豆沙包 天庭临时拆迁员 女主她是隐形大佬 契约婚姻[甜文] 富贵小财神 嫁入东宫 穿越六零：养娃创业走上人生巅峰 金枝玉叶
无限末世：每次签到超级外挂！
关于无限末世每次签到超级外挂！岛国排放核污水，导致海洋核污染，异种登陆，人类溃败！文明覆灭前，穿越求生降临。只要从平行末世活着回来，就能获得奖励变强抵御海洋异种！沈云绑定签到系统，进入异界能随机签到一个超级金手指！全民穿越末日求生！第一站海岛，沈云签到万倍暴击！以为来度假的人们苟延残喘，他则悠闲的吃着大餐投喂狼群。穿越丧尸末日当人们还在杀丧尸收集一阶晶核变强时。沈云签到等级直升，开局十阶巅峰强者，直接满级无敌！所有末日任务完美完成，返回现实还获得序列第一的异能奖励！古代乱世异族寇边生灵涂炭。沈云签到五十万大雪龙骑，横扫天下！他还起兵造反，将虚伪的女帝斩杀在帝都城头！游戏融合现实妖魔入侵兽潮毁城，人人自危！沈云签到死亡掠夺，任何目标血条一招秒还能随机掠夺其属性技能等。他开局秒杀100级BOSS掠夺获得86万点血量沈云这系统也太变态了吧，不过我喜欢！至于现实中的海洋异种？对人类来说确实是一场灾难。但异种们还不知道。对它们来说更为恐怖的灾难，正在形成...
前世被嫡姐喂狗，重生黑化复仇
关于前世被嫡姐喂狗，重生黑化复仇本文不是一般传统穿越复仇爽文，开篇是传统爽文打脸，中间有反转。女主前世被男主暗恋，暗暗保护，直到死前才明白男主的心意。而女主前世深爱男二，却被男二与女二算计惨死，重生归来之后女主立誓要报仇，但是中间男主也出现了前世的记忆，开始远离女主，男二却在这一世疯狂的爱上女主，女主面对男二前世的仇和今世的恩，又该何处何从，此文不是撒狗血，是想表达这个世界上没有一个绝对的好人，也没有一个绝对的坏人，再坏的人也会有心中所爱的人。...
偷天
窃钩者诛，窃国者侯，窃天地人心者，或为神圣仙佛。天地之道，无边无际红尘人心，无穷无尽。且看吾孤身只手，将这天地一手偷之。血巢①血巢②血巢③血巢④血色海洋27310288，新晋500超级群！...
第一摆烂强者
关于第一摆烂强者卢凡天本是一名普通凡人，在一个暖阳后喝咖啡，结果意外穿越了，并且绑定了金手指，成为了一名在各灾难求生中的轮回者！生存艰难？苟活太难？不！对于卢凡天来说，这些都是小意思！他手握金手指，在诸天里直接躺赢了！...
大明，世界第一强国
关于大明，世界第一强国醒掌天下权，醉卧美人膝，五千年风华烟雨，是非成败转头空！21世界最年轻的历史学家凌云，意外重生到了大明宣宗长子，大明战神朱祁镇的身上，他要为战神正名，他要打造一个牢不可破的大明！！！...
不能再等了
关于不能再等了陆千帆坐在A城一个大厦的办公楼里。他解开蓝色西装的扣子，露出白色的衬衫，身躯向后微微靠着椅背，顺手翻开桌子上的文件。一旁的手机忽然有来电显示。陆千帆接通电话，只说了几句话，就听见门外女秘书的声音。沈嫣然小姐，我们副总监说，他工作时不许有人打扰他。沈嫣然声音咄咄逼人。滚开！也不看看这是谁家的公司，竟敢拦我？陆千帆听见门外说话的声音，吓得立刻关机。沈嫣然扭着曼妙的细腰走了进来。狭长的丹凤眼魅惑的看着陆千帆。她用牙签儿插起一小块儿芒果，慢慢的送到陆千帆的嘴里。陆千帆的脸瞬间红了。她娇滴滴的语气中夹带着一丝甜蜜的抱怨。不理我也就算了，还让人在门口拦着？刚才拨打电话的人，是陆千帆的女朋友安雨婷。安雨婷原来是一个农村的女孩儿，到大城市寻找她的男朋友。在这里，遇到了几个和她年龄相仿的女孩，她们颠沛流离，尽管步步艰辛，感情也经历了无数的挫折，她们一点点成长，商场如战场，她们依然奋斗在繁华的一线大城市逝水流年，大城市的繁华与辉煌，都已成为记忆的尘埃，物是人非，意难平。...