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第19章 学艺之始（第1页）

20.学‘艺’之始

因为说好了从今天五点开始跟着高爷爷学习太极拳，所以一大清早，赵雅楠就早早的起了床，换上一身利落的衣服，来到了跟高爷爷约好的院子里，而高爷爷也已经在院子里开始了自己太极拳的练习。赵雅楠在旁边没有出声打扰，而是静静的观察这高爷爷打太极的一举一动，一起一伏，今生的赵雅楠是决定要做的事情是一定严格要求自己做到最好的，所以这次既然决定了要学太极，当然要学出成绩来，自然就要好好观察高爷爷的动作细节，虚心学习才行。

赵雅楠前世在上大专时体育课选修的就是太极，所以才说有点了解，但是因为只是作为一门选修课程，所以老师教导的只是些皮毛，即使赵雅楠因为喜欢而努力的做到最好，但毕竟只是入门的一些动作罢了，不可能有什么成就，后来工作又那么多烦心事，所以就不得不把太极放在心里最角落的地方了，只是偶尔想起的时候会感觉有点空落落的罢了。但是现在有了从头在学的机会，而且还是明显具有大师级水平的高爷爷教导，这是多么难得的机会啊！所以赵雅楠在心里暗暗发誓，自己一定要努力学到最好。

“嗯，来了，不错，年轻人就应该早起，你比亦璇强多了，现在亦璇肯定还是赖在床上没有呼呼大睡呢！”打完了一套太极，高爷爷缓缓收了动作，面无表情的对着赵雅楠点头表示着对赵雅楠早起的满意。

“嗯，可是事先和爷爷说好的，我怎么能迟到呢，而且我可是下定决心一定要学好太极的，爷爷你一定要相信我的决心才对的，至于亦璇那是前天陪我逛长城得太累了，还没有歇息过来呢！呵呵…爷爷你这么和蔼，一定可以体谅的啦！”赵雅楠乖巧的表明自己的决心，同时为还赖在床上的高亦璇童鞋开脱。

“嗯，说的倒是好听，但是可不要半途而废就行了。既然你自己说要跟我学太极拳，我也决定要教你太极拳，那爷爷从今天开始可就要严格要求你了，跟我学习就要做到最好，否则我可不会手软的，怎么能让你做好，我就会怎么做的，到时候可不许哭。”开始之前，高爷爷先郑重给赵雅楠立了一番规矩。毕竟已经决定要教导赵雅楠了，高爷爷可不希望自己教的是个爱哭鼻子的小孩子，该说的要说，该做的要做，先表明他绝不会因为赵雅楠年龄小就会心软放松要求。

“嗯，爷爷，我会认真记下的，绝对不辜负你辛苦的教导。”赵雅楠也知道这样的机会难得，所以同样很郑重的回答。

“嗯，既然有这样的决心，那就好，今天就先跟你说说学太极拳的要注意的要点，你可要听清楚了，以后我可不会重复的跟你说了。太极拳要注意的第一个要点就是速度要均匀；因为你是初学太极拳，所以动作宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是四到六分钟，有的人慢练，可长达八九分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为八到十分钟，“八十八式太极拳”需要二十分钟左右。

第二是架势不可忽高忽低；在初学时架势可以高一点，也可低一点，但在你在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度，当然除“下势：之外。我大致看了下，你的体质较弱，所以最好采用高一点的架势练习，然后随着动作的熟练和体质的增强，你再练中型架势或低一些的架势。

第三要学会适当的控制运动量；我们平时所练得太极拳运动虽然不如其他大部分运动那么剧烈，但是由于它要求上下肢在一定的弯曲下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯屈情况下来支撑体重的；另一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。所以，刚学的时候练完一两趟“简化太极拳”，往往就会感到两腿酸痛，这是正常现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。但是也要在自己的承受能力之内，不要一味的最求进度，而伤害了身体。所以每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，要根据你自己的学习情况及身体的体质而定。按理来说，一般健康无病的人运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。而我认为你现在是初学而且体质较弱，所以你要根据自己的身体情况，适当调节运动量，平时可以单练一组或几组；也可以专练一两个式子，如“揽雀尾”、“云手”、“起势”等；而且平时要注意循序渐进，逐步加大运动量。总之，运动量的掌握不应贪多求快，急于求成。

第四也是练好太极拳最重要的一点那就是一定要持之以恒。其实练太极拳同从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持继续练下去。根据自己学习的时间情况，最好每天在课余时间安排一定的时间进行练习。切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”，或是认为已经练会了，就不在练习，那样是一定学不好太极拳的。只有不间断的联系，才能逐步提高太极拳的技术水平，才能做到精益求精，而且更重要的是能更好地收到坚持练太极拳增强体质的效果。一般情况下，只要有空地的地方都可以练习。如果将来你开学的话最好能在清晨或晚间，到你们学校的操场、树林、等空气清新和环境安静的地方练习。怎么样，小丫头？这么多都记住了没有？有没有信心能学好？”（这些都是网上搜索的关于太极拳的介绍）说完了长长一段像天书似的要点，高爷爷低头一连意味深长的问着赵雅楠。

“嗯，要点都明白了，我有信心的，放心吧，爷爷”赵雅楠再一次表明自己的决心和信心。

“那好，从今天开始，你必须每天早上五点到院子里来跟我学习，七点钟吃早餐，至于之后的白天我就不管你去哪儿玩了，但是有一点在晚上六点之前一定要赶回来，因为我们要在傍晚六点钟到七点钟之间把每天早上学的内容再复习一遍。如果你晚了的话，轻的可能是惩罚，重的就不要怪我不教了。还有既然要学太极拳，现在你就在我家多住一段时间吧，等把一套完整的太极拳学会之后再说你回家的事，不过我想应该不会耽误你开学的，最多一个半月左右就应该能熟练的学完了。不过你回家之后也不能断了练习，知道不？以后放假还要过来，我要检查的，如果没有达到我的要求，或者我发现你偷懒没有练习而导致生疏了，到时候可就不要怪我不客气的给你一个难忘的假期了。”

“嗯，你说的我都会做到的，请爷爷尽管严格要求，我知道爷爷也是为了我好，如果我有什么做的不对的地方，爷爷您尽管指教，不论是学太极这件事情或者其他的事情，我都会虚心聆听的。”赵雅楠现在是把高爷爷当作老师一样看待，她明白对她的严格也是为了她更好的发展。

高爷爷见到赵雅楠的态度谦虚，不骄不躁，心底满意的点点头。自到自己的决定应该没有错。因为要好好考虑教导赵雅楠的事情，高爷爷也仔细观察了一番赵雅楠的性格、做事态度等，想了想几天以来赵雅楠的总总表现，他看出了赵雅楠虽然身体素质稍微弱点，但是性格沉稳，做事情有毅力，有耐心，所以他知道这是一个好苗子，练太极天分是很重要，但是更重要的还有毅力和耐力，所以他考虑了许久最终才会答应。毕竟他们家所处的环境决定了他们不能随便的和别人交些关系，以免被别人利用来打击他们。

“爷爷，奶奶让叫你们吃饭了。”高亦璇在屋里对着高爷爷喊，原来不知不觉的已经到七点了，高家吃早餐的时间。

“好了，今天我们就先学习到这儿吧，你回去好好想想我今天说的，然后有机会的话也可以找些相关的书籍看看，增加对太极拳的了解，这样有利于以后学习中的融会贯通的，还有明天别忘记准时到这儿，到时我们正式开始学习太极拳的第一式。”赵爷爷以这个话题结束了今天的太极拳教导，然后爷孙两一前一后回到了屋里，和高家其他人一起愉悦的吃起了早餐。

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