手机浏览器扫描二维码访问
第25章 锻炼（第2页）
但现实不是这样的。
身体较为差劲的宋文俊和尹家权，非常不标准的做完第一组后，第二组就摆烂了。
诸葛夜疯魔般的意志还是没能超越身体的极限，第二组只坚持了两个就动不了了。
明皓天此时不由感到好奇，他的体力补充喷雾到底能起到多大的功效呢？快速恢复体力又是如何实现的？
是不是正是因为考虑到体力的损耗，必定伴随着肌肉群的损伤，因此才具备轻微的恢复伤势的效果呢？
这次他们休息了二十分钟。
下一阶段的训练项目，是快速卧倒、快速起立。
“你们一定觉得这两个动作很简单，根本不需要教。但很多时候就是细节上的动作，分秒之差，影响生死。
你们可以自己尝试卧倒，检验一下自己的卧倒动作是不是有问题。
动作是否无法迅速和流畅，哪怕最快倒下，是不是会给身体带来伤害。”
宋文俊还不相信，卧倒这么简单的动作，不是小孩子都会的吗？
立刻双膝跪地，随后双手同时伸出，随着上身一起向下划去。
“痛吗？”刘耀民笑眯眯的问道。
宋文俊缓缓起来，膝盖有点疼，双手也被摩擦掉了一些皮。
“这取决于地板，而且只要我换件长袖就好了。”
“你这次卧倒痛了，下一次你就会在需要卧倒的时候，出于身体防御机制，本能的有所犹豫，将来遇到危险的时候，这点犹豫会非常致命。
学会正确的动作，形成肌肉记忆，可以让你们避免这个问题。
好了，训练开始，大家跟着我一起做！
卧倒分解动作！
一！
左脚向前方迈出一大步，左腿弯曲，身体前倾。
二！
左手顺左脚方向伸出，掌心向下，手指向右，按膝、手、肘的顺序着地，迅速卧倒......”
...
“下一项训练，匍匐前进！主要为应对在无法直立行走的狭小空间内，或是在双腿无法动弹的情况下，如何快速的向前前进！
你们要记住！生命是可贵的，我们任何时候都不能轻言放弃！我们要思考、去模拟在各种环境下，我们应如何去克服。
不要以为我是在折磨你们，你们现在所做的训练，都是在为你们增加活下去的筹码！”
...
疯了！女主说我太旺妻！ 满级大佬摆烂后，竟成了万人嫌 盗墓【填我心中意难平】 明末：从零开始造反 影后穿剧，在线发疯，天天杀男主 我是都市之无敌武神：李昊 大人，小主又离家出走了 车祸当天，封总在陪白月光庆生 躺平版空间的漫生活 怀孕后，三年未见的老公回来了 闪婚白月光大佬，禁欲总裁乐疯了 废物皇子是毒士，叛出国门你哭啥 带着灵宠去修仙，它竟是兽王 傍上鬼王后，我发达了 开局带着ChatGPT 饥荒年，我囤货娇养了古代大将军 法证先锋七之暗影追踪 洪荒：凡人问道 远东无人区 隐姓埋名二十年，崛起先杀白月光
冰山女总裁的贴身神医
关于冰山女总裁的贴身神医陪跑多年，为她打造了一切，金钱，地位万人倾慕的绝色女总裁结果功成名就的那天换来的却是无情悔婚，嫌他平凡林尘没有一丝留恋的离开，人人都当他是窝囊废殊不知旧王避退，新王低头，唯有一头潜龙，一飞冲天！！！...
乡村野汉：与表姐一起钻进山林白手起家
关于乡村野汉与表姐一起钻进山林白手起家乡村种田全能致富单女主一个连狗都嫌的孤儿，一路逆袭，只想成为全村的希望，却一不小心成了全球首富。现实题材的年代文，没系统轻微金手指，不穿越，不后宫，单女主，非快节奏性质的非典型爽文。八十年代，无父无母的山野少年秦兽，带着青梅竹马的大表姐，白手起家，一起钻进山林埋头苦干，凭借过人的胆识和智慧，一步一个脚印，从挖野人参开始，建工厂，搞养殖，直播带货，终于建造了属于自己的商业帝国。马芸...
![再苏就炸了[快穿] 完结+番外](/img/62/62286.jpg)
全民载具求生，我有无限赋予能力
关于全民载具求生，我有无限赋予能力（无限流无敌无女主机械多世界时空载具）穿越到平行世界蓝星的陌染，和所有人类一起被到了一个所谓的求生游戏。就在陌染无比绝望时，身为穿越者的金手指终于到了。每天可以得到一次，赋予一个物品特性无限的能力。并且还十分的运气爆棚，竟然获得了一辆Maus坦克。于是乎…。陌染手里捧着红酒杯，细细的品尝里面的可乐。然后看向面前的全景视角，外面是神明猛烈的攻击。随后陌染看一下面板，看着那无限血量，无限...
妻子的秘密
...
逼我嫁病秧子？我转身撩京圈大佬
关于逼我嫁病秧子？我转身撩京圈大佬为了逃避嫁病秧子，姜姣化身纯欲蜜桃女孩去撩惹身为特警的裴家小少爷。可他刚正不阿，撩拨许久都不为所动，禁欲克制。姜姣放弃了，转头嫁给联姻对象。新婚夜，他失控将她拽出婚房，发狂又卑微如泥，这么想上我家户口本？我成全你。...