k5301小说

手机浏览器扫描二维码访问

第127章 正念观呼吸 2更（第1页）

季幼青立即打开了手机里的一个音频文件，来自大自然的流水声，瞬间就溢满了整个房间。

轻缓的纯音乐渐渐响起。

她起身，抓住了黄永颤抖而紧绷的身体，对他轻声的道：“放松，放松，跟着我说的做……聆听自己身体的感觉，无论是舒服的还是不舒服的……慢慢的把觉察集中在呼吸上，感觉气息从鼻孔进，也从鼻孔离开……此刻无论你的呼吸是急促的，还是缓缓的，都没有关系……”

黄永急促的呼吸，在季幼青的引导下，渐渐平缓。

紧张的情绪也得到缓解，紧绷的身体渐渐放松。

“……如果发现在头脑中有任何的念头，场景，人出现，都没有关系……不批评不指责，只是善意友好的对待此刻发生的一切……”

“……”

音乐，只放了短短的五分多钟，但却让黄永整个人的感觉都得到了一次极大的情绪释放和安抚。

当黄永彻底放松、平静后，季幼青才悄悄松开他的双手，坐回了原位。

这是一种在心理辅导上的正念观呼吸训练，原本就是季幼青为黄永准备的，只是没想到那么快就用上了。

从专业上说，强迫症的产生的背后，都意味着当事人精神方面有焦虑和抑郁的倾向。

正念观呼吸训练，可以有效的帮助黄永放松下来，缓解他的焦虑。

……

音乐停止之后，黄永已经彻底放松下来。

等他缓缓睁开眼睛时，就对上了季幼青清透却含着温柔的眼眸。

“感觉舒服些了吗？”季幼青微微笑着。

黄永点了点头，露出了这个年纪的少年会有的腼腆表情。

“那，你愿意和我说说你的故事吗？”季幼青开始进入主题。

或许是刚才的正念观呼吸起到了效果，黄永对季幼青没有半点排斥。只是在略微沉默后，就开始说起自己的事。

其实，黄永的故事，季幼青已经知道了前半部分。

与她之前的判断一样，家庭环境对黄永的影响很大。父母的长期争吵，导致他在家那个环境的时候，就处于一种很紧张，焦虑的状态。

这种情绪，直接反应在了他对书写的要求上。

在他的叙述中，有提到一件事。

那是在他读小学的时候，小孩子刚刚学写字，写出来的字自然是歪歪扭扭，橡皮擦擦过后，也会在本子上留下痕迹，看上去脏兮兮的。

那一天，又是父母争吵的日子。

在结束争吵后，他拿着自己的作业本去给父亲检查签字。

也不知道是不是因为父亲的余气未消，还是真的因为自己写的字太丑，作业本太脏，黄永当时就被父亲骂了一顿，说他写的字像狗爬，作业本也脏兮兮的和他妈一样不懂收拾。

正在做饭的母亲，在听到这些埋怨后，就冲出来和父亲展开了新一轮的争吵，而小黄永则抱着自己的作业本跑回了自己屋里，关上了房门，爬到床上用杯子包裹紧张而害怕的自己。

从那以后，他就对自己的文字书写要求非常高，甚至达到了苛刻的程度。

但是，在之前，他这种行为都还属于正常范畴，在别人眼里，就只是对自己写的字比较有要求而已。

可是近一年来，他这种情况却突然变本加厉，已经渐渐失去了控制。

“……我没有办法控制自己，也无法说服自己，就好像那一笔没写好，我心里就很难受，一定要把它改好了，我才会舒服。离高考时间越近，我这种失控的感觉就越强烈。”黄永把藏在心底的话，全都说了出来。

蔡文姬五杀日常  剑荡江山  邻家哥哥  天府问道  前夫靠边站  贵妃娘娘路子野得宠着  镜中诸天快穿之旅  野蛮金刚  六零媳妇发家致富[穿书]  废后芙兮  星际修真者  婚迷心窍：大叔，晚上见  渡你成善  超级黄金指  美漫之时间掠夺者  温柔的你  游戏：从蜥蜴到啃噬神明之巨龙  庆荣华  我家师父撩不动  铁马踏江山