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第6章 如何成为健身达人（第1页）

今日待办清单：1.认真了解宝宝婴语表达的意思2.写第六章3.腹直肌锻炼一组最近最大的烦恼？想成为健身达人并赚钱可一直没开始？先分析我的目标，有三个部分：1.想成为健身达人2.以此赚钱3.一直没开始理一下顺序：没开始是因为没有具体可行的计划，成为健身达人你的先健身并练成好身材，最后商家看到你接广告或专业知识过硬自己制作课程。再具体分析一点：1.列出具体可行的健身计划你先确定自己想成为什么样的健身达人？找到该领域的公认大牛，深深吸引你的点是什么？然后大量的搜索她的资料和视频，花大量的时间去分析她的视频，不断的去刻意练习，在此过程中不断的总结形成自己的知识框架。运动健身大牛一：欧阳春晓深深吸引我的点：第一印象她的课程有自己鲜明的个人性格，勇敢的表现真实的自己，真实表达自己的说话风格和做自己喜欢的形象，有那种掌控全场的课堂掌控力。我应该怎么做：不要去故意给自己设定人设，最好的人设就是真实的表达自己，我就是我自己，我是独一无二的，我有自己的闪光点，拍视频时尝试去放开自己，勇敢的表达自己，勇敢的说，勇敢的做，不要太纠结准备工作做的是否完美才开始拍摄。如何发展自己的个人风格：不断尝试拍视频，在过程中不断发现，和视频受欢迎程度和粉丝反馈总结，然后去不断的放大自己的闪光点优点逐渐形成自己的个人风格第二她设计的动作效果特别好，这需要专业的运动知识。我如何学习？刚开始直接复制，练习她设计的动作，知道哪些动作具有什么效果，并学习解说效果，思考动作与动作之间设计的关系。当我了解的越来越多时，可以买专业的书籍，深入的学习健身知识，从小白过渡到专业的健身教练，不断的积累到健身专家。第三她剪辑视频优秀：这需要学习拍摄、剪辑、文案的技能。我如何学习：主动学习拍摄、剪辑、文案的技能。在哪里学？剪辑APp、知乎学堂、小红书知名博主、看书。不需要达到专业级别的，达到入门就很棒了，足够用的了。运动健身大牛二：韩小四深深吸引我的点：第一印象有效的健身对比图：封面变化效果明显。我如何学习：学习封面制作，小红书课堂可以学习；拍好保留运动前身材图片和后期做对比，你要观察她的作品拍什么位置；学习拍照好像就是学习拍摄剪辑技能。第二设计的动作超有效我如何学习：复制设计好的动作，大量的练习；思考动作设计之间的关系；学习说动作的效果。第三专业的知识：动作设计科学，符合人体身体结构。如何学习：前期学习她的课程，后期专业书籍，深入学习人体运动学。同时要学习身材矫正：了解专业的人体知识，用科学有效的方法，花最少的时间练最佳的效果，知道知其所以然。学习的大牛：C戈和贵叔在哪里学：小红书还可以：在免费学习网上，B站等2.开始行动健身第一先制定好具体的健身计划：前三个月：产后康复为主具体有：腹直肌、盆底肌修复后三个月：胸部、臀部修复具体有：胸部锻炼、臀部锻炼六个月后：减脂和健身塑形为主具体有：饮食热量控制，会吃，有氧运动减脂；无氧运动为主力量增加，身体塑形性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背第二确定每天能够完成的最低运动量学习《微习惯》：每天做一个俯卧撑每天练习一组：腹式呼吸15×4组或一组：盆底肌收缩20×3组，分早中晚做必须每天都做第三确定开始运动的时间：早晨睁眼躺床上开始练习，午睡前或醒来后，晚上睡前。平时：看看小红书身型矫正，学习正确的呼吸和发力，科学的练习，了解正确的知识。空闲多可以搜搜Keep和B站，欧阳春晓和韩小四的视频，再看看。3.了解此赚钱的途径可以从什么地方知道赚钱的途径：知乎高赞文章小红书搜搜比如：广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……别急，每天比昨天进步一点，就是我最大的进步！喜欢从28岁开始规划我的后半生（）从28岁开始规划我的后半生。

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