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第一百八十二节魔鬼训练出的天使二(第1页)

第二个小时。

是踮脚练台步的训练。

所有的选手们,依旧顶着头顶上对着自己直射的强光,一分钟不停地走了整整一个小时的踮脚台步……

与普通的光脚练台步不同,踮脚练台步需要做到行走的时候脚跟离地,脚尖踮起,身体中心放在脚尖上,慢速一步一步地前进。

虽然速度比普通光脚练台步要慢,但是更吃力,对注意力的要求也更集中了。

前后脚要踩在一条直线上,大腿、小腿与脚尖要呈现直线状。向前迈腿时,要略提胯,步幅可稍稍大一些。

练习的时候,要保持上半身的平稳,避免左右摇晃。

加上早晨第一个小时的台步基本培训,这可以算上是高强度练习第三个小时了,很多选手都开始有轻微的脚酸、腿酸等状况出现。

然而大家基本上都还能做到坚持下去。

相比较第一个小时的轻松完成,这第二个小时的训练,就可以说是渐渐开始有疲劳之感了。

毕竟,一直踮着脚走路,可不是一件好受的事情。

开始十分钟还好。

到了快半个小时的时候,很多选手都觉得,自己的脚趾,快要踮断了……

到了四十分钟左右,很多选手都觉得,自己是靠着唯一一点意志力,在继续练习,脚尖快要踮麻木了。

到了一个小时,导师宣布阶段性训练完成的时候,选手们基本上都觉得,自己已经不会脚后跟着地了……几乎一走就一踮……无法正常地行走了。

宋婉儿也不例外。

不过她觉得,自己还能挺得住,毕竟所有的选手,虽然多半都觉得十分辛苦,可也都顺利地通过了训练。

第三个小时,也是上午训练的最后一个小时。

穿平跟鞋练台步。

穿平跟鞋练台步,与光脚练台步其实差不多,区别只是脚上多了一双平跟鞋罢了。

但是穿着平跟鞋练习的时候,要脚跟先落地,却要有脚尖先着地的感觉,以保证小腿和大腿在一条直线上,这样的训练才能达到理想的效果。

这个训练,最大的难度其实是在于刚刚经过了一小时的踮脚练台步的训练,突然再进行穿平跟训练,整个小腿肚会有一种异常的酸胀之感。

这种感觉是来自于大量的运动之后,使肌肉产生了大量的乳酸,才使得肌肉酸胀。

所以第三个小时的训练表面看起来强度降低了,其实大家的腿部几乎全部都变得异常酸胀难耐起来。

这种感觉很不舒服。

宋婉儿已经开始感受到了来自身体的不良反应,不过看周围别的选手,似乎也有一样的问题。

第三个小时的“魔鬼训练”,好在选手们也全部顺利通过了。

看来这次比赛的选手实力和耐力都不差。

节目组开始有人过来发放午饭,每个选手有半个小时的吃饭与休息的时间,选手们皆有种松了一口气的感觉。

可拿到午饭时,大家的内心几乎是崩溃的!

因为,午餐的选择,仅仅只有流质食物与蛋白质……没错,就是稀饭与鸡蛋。

为了保持选手们的好身材,所有的选手都必须严格控制饮食,按照绝对严格的“天使标准”进食三天。

这让累了半天的妹子们,叫苦连天。

“练习了一上午,居然连个鸡腿都不给我。”

“还鸡腿呢……有鸡蛋就不错了。”

“节目组也太坑了吧,就给吃鸡蛋和稀饭?一天可是十个小时的训练啊,谁受得了这个强度啊?!”

星神战甲  锦鲤嫡女老躺赢  直播穿越之电影世界大冒险  我于人间已无敌  都市玄门医圣  九叔世界:我可以复制粘贴  灵卡杂货铺  亲妈被认回豪门后[穿书]  星宇奇迹  迟迟春  女神系统  从林家村开始无敌万古  要当僧侣的病娇竹马,转头要娶我  不服输,就是嘴硬  我在梦中破案  凤羽大陆  倩女之水长东  我在诸天缔造神话  傻王嫡宠妻  妖怪又又又把我抓走了  

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