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第12章(第2页)

其一就是她的身材比例。

我国的短跑运动员,对于身高一般不做要求,但是大部分都是中等以上身高,不会太高,女子通常在1.65到1.69之间,太低太高都不好。蓝珂正好卡在边线上。

而且,短跑须要爆发力,因此大腿和小腿的比例,最好是小腿比大腿略长一些,并要控制在一个合适的范围内,不然会影响步频和步伐。这个条件,蓝珂同样满足。

虽然蓝珂不比跳高的夏可那样有一双大长腿,但也够用了。

其二,就是蓝珂身上的骨骼肌比例。

相比正常人,身上一半以上是掌控耐力的慢缩红肌,蓝珂身上掌控爆发力的快缩白肌占据了主导地位,而慢缩红肌和快缩白肌分庭抗礼,这么一来,她能跑不快吗?

事实上,第一点还好说,肉眼都看得出来,但第二点,要不看体检报告,田成斌根本想不到。

要知道,运动员拥有这种比例的骨骼肌,通常是经过了大量的训练之后人工后天培养的,像蓝珂这样天生的,他还真没见过。尤其是蓝珂看上去斯斯文文的,就是个身体匀称的小丫头,根本看不出丝毫紧绷绷的肌肉。

拥有这样的肌肉,还能保持外表,要是蓝珂开一个美容班,教导如何在有成绩的同时保持身材美貌,估计所有的女运动员都要来报名了。

很多时候,运动员注定了和“美”以及健康无缘,尤其是女运动员,为了成绩付出的太多了,蓝珂相比之下,真的是得天眷顾。

蓝珂不可能提系统,不知道说什么,干脆眨巴着眼睛听田成斌感慨。

田成斌被她看的有点发毛,闭上了嘴,说:“算了,你这丫头还没开窍,说这些也有点早了。对了,还有件事儿我要跟你说。周六见过面之后,你这几天饮食是怎么安排的,跟我说说。别打马虎眼,要知道你吃了什么,机器是查得出来的。”

蓝珂没做亏心事儿,坦然交代了一番。

田成斌听完,说:“倒是个自律的。”

市田径队里面的,个个都知道忌口,不仅仅是查兴奋剂,为了身体,为了状态,很多东西也不能吃。但是真正做到的,却是少之又少。

蓝珂体检的身体确实非常健康,她这应该不是假话。

一般来说,偶尔偷吃两口不算什么,也不会追究,但蓝珂有天赋,又能做到这样,田成斌一对比,更觉得自己捡到宝了。

“不过,你这体重还有体脂,还是得控制一下。”田成斌指着表上的数据,说:“你的体脂在常人里面算偏低的,只有18左右,但是当运动员,这个比例不够,还得减。提升耐力,减少体脂这两者可以一起进行,我打算先让你进行有氧长慢跑训练,有问题吗?”

体脂是身体的脂肪比例,一种能量的储存,可以供给身体消耗,但是身体内体脂较多,将会影响健康,以及运动能力。

蓝珂169的身高,配上55.3的体重,在普通人里面当然算是偏瘦,比正常标准少了5公斤,但她作为运动员,还是应该再减点。

很多运动员为了成绩,体脂可以控制在一位数,不过这通常是男运动员,女运动员如果体脂过低,将会影响身体,轻则失去生育能力,严重的话,闹出要命的毛病,也不是不可能的。很多运动员退役一身伤,不仅仅是外伤,这样的内伤也不少。

蓝珂点头,说:“现在吗?”

田成斌见她这么积极,也没反对,说:“五千米,先去跑一圈吧。”

蓝珂转身,直接开跑。

由于下午没做热身运动,慢跑也算是打开身体的一种办法,她并没有冲的很快,而是保持着一定速度,慢悠悠的跑。

不过,这种耐力型的运动,相比一瞬间的冲刺,对于蓝珂来说,确实比较为难。

前一千米,她还比较轻松,到了二千,就有些喘气了,到了三千五百米,蓝珂的步伐开始凌乱了。

她以前从来没有跑过五千,这还是第一次。

田成斌小跑跟上了她,说:“还行吗?第一次如果不行就先停下来休息下再来。”

蓝珂摇了摇头。

她知道,一旦停了,她大概就跑不动了。

每日训练任务要求一点五倍,上午的零点五倍她还没补上呢,这五千要是都跑不完,今天训练卡是肯定没着落了。

今天田成斌不知道她的极限,可能是最有机会拿到双倍训练卡的时候了,要是等他们研究完毕,根据她的身体量身定做训练目标,想要做到一点五倍,蓝珂觉得更没指望了。

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