。 每周一，进行速度训练 项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。 还有核心训练： 推腿25x2组 15kg俄罗斯转体30次x2组 15kg跪姿送髋30次x3组 皮条抗阻圈腿20次x4组 其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑，比以前累多了。 这种累，给李枫的直观感觉就是相比以前训练，加多了一倍。 因为身体潜意识的不适应，没有形成肌肉记忆。 只能说是靠时间来磨了，越熟练，就跑起来越舒服。 周二，频率步幅训练 大步幅加能力跨步跳30mx4组 频率八组，标志碟，六个6脚，四脚...
重来一次觉醒短跑圣体 觉醒短跑圣体 混沌珠：无极炼体 将门真千金重生，救侯府满门 你们选养子，我选发疯 惊呆了！退婚后皇叔要和我假成亲 神奇宝贝：羁绊皮神 一本不正经的修仙感悟 娶平妻的渣夫被我火化了，虐死他 巫师之黑暗降临 凡人修仙：开局合欢宗大师兄 湛蓝的星辰 梦幻骑士 救命！这个救世主太老六！ 从民国弃婴到无敌天下，打人即可 一剑，一驴，一壶酒 上辈子欠28万网贷关我这辈子 重生之龙耀星辰 我召唤师，家里一群怪兽娘什么鬼 我叫墨书，他们叫我杀神大人 重生第一天，我把校花带去了酒店 军阀：红警基地，我单挑全世界- 第1章 见义勇为
- 第2章 重生了
- 第3章 少年愁绪
- 第4章 网吧见识
- 第5章 同学
- 第6章 读书好像不能救李枫
- 第7章 展露天赋
- 第8章 刘老师的建议
- 第9章 百米比赛
- 第10章 爷爷不准
- 第11章 报名激活面板
- 第12章 青春年少
- 第13章 队内测试
- 第14章 蹲距式起跑
- 第15章 军训
- 第16章 回村搬包谷
- 第17章 回城里路遇同学
- 第18章 给教练送礼
- 第19章 校运会
- 第20章 百米决赛
- 第21章 装了个大的
- 第22章 米也是第一
- 第23章 减免学费
- 第24章 众人惊讶和一大笔钱
- 第25章 日常训练
- 第26章 市运会
- 第27章 第一个市运会冠军
- 第28章 破纪录
- 第29章 小陈同学的惊讶
- 第30章 米也是冠军
- 第31章 再上电视 教练谈心
- 第32章 找领导帮忙
- 第33章 报名成功 备战大奖赛
- 第34章 学校奖励 教练送鞋
- 第35章 到达蜀都 10秒45
- 第36章 处长请客 出发天苔
- 第37章 熟悉场地 晋级决赛
- 第38章 米惨遭淘汰
- 第39章 决赛直播 被父母发现
- 第40章 银牌
- 第41章 电视台大肆报道
- 第42章 衣锦还乡 接风宴
- 第43章 转班的小陈同学
- 第44章 学校奖励 坦白情况
- 第45章 父母理解 市里奖励
- 第46章 各方来寻
- 第47章 跟教练商量
- 第48章 李兵教练来找
- 第49章 正式加盟 兴奋的家人
- 第50章 处理杂事
- 第51章 新的开始
- 第52章 体检
- 第53章 属性大增 跟胡开跑
- 第54章 成绩稳步提升
- 第55章 国家队和五道口的碰撞
- 第56章 刷新成绩 研究录像
- 第57章 充实的训练计划表
- 第58章 加小陈 明年计划
- 第59章 出发省会
- 第60章 惊讶的父母
- 第61章 离别回基地
- 第62章 检验训练成绩
- 第63章 出发津门比赛
- 第64章 轻松晋级 又见陈部长
- 第65章 崭露头角
- 第66章 赛后采访
- 第67章 小有名气 游京都
- 第68章 国家队征召
- 第69章 合同敲定 拜访陈部长
- 第70章 维也纳室内田径赛
- 第71章 拿下金牌
- 第72章 世界室内田径锦标赛
- 第73章 第一次站在世界之巅
- 第74章 回国
- 第75章 小陈同学之烦恼
- 第76章 代言来找
- 第77章 拜访陈叔寻求帮助
- 第78章 img谈判
- 第79章 秒09实力拿下img
- 第80章 秒88
- 第81章 全国田径大奖赛
- 第82章 两破全国百米记录
- 第83章 颁奖上新闻 20秒76
- 第84章 声势浩大的签约会
- 第85章 闻名全国
- 第86章 再破记录 代言敲定
- 第87章 天价代言
- 第88章 钱到账拍广告
- 第89章 治病
- 第90章 墨西哥大奖赛
- 第91章 平亚洲记录
- 第92章 全国热议 校长转岗
- 第93章 横滨大奖赛
- 第94章 帝国之风 亚洲之光
- 第95章 葛柏强的无奈与挣扎
- 第96章 李枫动摇 合同签订
- 第97章 国内爆火 评论两极分化
- 第98章 东京国际田径邀请赛
- 第99章 强势夺冠 恐怖的统治力
- 第100章 赛后央视专访
赘婿重生，他复仇杀疯了
陆文二十岁入赘到李家，从农村户口一跃成为城里户口，婚后育有一对龙凤胎，外人觉得他祖坟冒青烟，被肤白貌美的城里小姐看上，婚后生活幸福美满。殊不知他在李家屋檐下生活，被当作牛马使唤，处处挑刺，没有任何的地位可言，随时担心被扫地出门。可为了一双儿女，他尽力忍着，相信抚养一双儿女长大成材，熬死两个老东西便能苦尽甘来。只是他...
鸾凤替，皇的神秘隐妃
他叫郁墨夜，大齐四王爷，在外为质二十载。一夕返朝，一场惊变，他和另一个女子的命运彻底被改写。...
和哥哥的死对头谈恋爱
关于和哥哥的死对头谈恋爱（9岁年龄差）那两个全申城最有权势的男人，一个赤口毒舌，一个冲动易怒，一见面就是鸡飞狗跳。陆焱说，乔瑾宸是天底下最冷血无情的人渣。陆思予点点头，转眼就和那个男人厮混到了一起。陆焱用尽手段在生意上与乔瑾宸一决雌雄，却万万没想到他会另辟蹊径来拱自家的白菜！原以为他打乔瑾宸是惩恶扬善，替天行道。谁知当年的事还另有隐情。罢了罢了，女大不中留。可乔瑾宸你能不能别老在大舅哥的雷区里蹦迪？陆焱的独白从干掉对手到干掉对方的手陆思予的宏伟目标要做相亲相爱的一家人哦！乔瑾宸呵，我想要的就没有得不到的。（男主没那么坏，只是一张嘴全用来哄女主了，自己的事是半分也懒得解释）...
名门暖妻：老公要听话
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领证后，霍爷撩妻上瘾
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飞天
来历神秘，风华绝代的美男子，回眸间睥睨天下，却在诡谲莫测的‘万丈红尘’大阵之中，守一只惊心动魄的断弦古琴，静候有缘人！小子得遇，方知，苍穹之下世态炎凉，妖魔鬼怪不敌人情冷暖！纤纤柔荑，青梅竹马，美人如玉，怎奈天地之间剑气如虹！好儿郎，英扬武烈，热血向天，指点星辰！浩瀚星空七情六欲，贪念嗔痴，佛谛如来，任你法力无边！...